No Dia Mundial do Coração (29 de setembro) especialista fala sobre o sono e problemas de coração. Problemas para dormir podem ser agravantes saúde cardiovascular.
Além de necessárias para a saúde no curto prazo, boas noites de sono são imprescindíveis para o funcionamento do corpo como um todo. A inconsistência no sono pode causar, entre diversos problemas, doenças e complicações cardiovasculares.
No dia 29 deste mês, é celebrado o Dia Mundial do Coração e a Vigilantes do Sono se junta à campanha para falar sobre a importância dos bons hábitos de sono para a saúde do coração.
Ainda neste contexto, a Associação Americana do Coração, organização profissional sem fins lucrativos sediada nos Estados Unidos, que reúne o maior número de especialistas do mundo, destacou neste ano que o sono deve estar entre os 8 hábitos essenciais para a saúde do coração.
O sono e problemas de coração
De acordo com Laura Castro, psicóloga e sócia fundadora da Vigilantes do Sono, o sono impacta direta e integralmente a saúde. Nesse sentido, nota-se uma ligação direta entre sono e problemas de coração.
Por isso, a especialista ressalta que é necessário se atentar às inconsistências do padrão de sono.
“Diversos motivos podem causar uma noite de sono ruim. No entanto, há um fator importante, em geral negligenciado, se trata da regularidade do padrão de sono entre dias de trabalho e descanso”, explica.
Para a especialista, é um erro ignorar um problema de sono que persiste, já que acarreta alguns contratempos. Entre os os impactos sentido no curto prazo estão:
- irritabilidade;
- cansaço;
- mudança de humor;
- perda de memória;
- entre outros problemas.
“Já no médio e longo prazo, começa-se a notar consequências mais sérias. incidência de doenças crônicas não-transmissíveis (hipertensão, diabetes), e que são fatores de risco para eventos graves, como infarto ou AVC”, aponta Laura.
Ela enfatiza ainda que não conseguir dormir bem pode ser resultado de uma série de fatores, inclusive relacionados à saúde do coração.
“Distúrbios do sono podem causar e agravar doenças já existentes, mas as doenças em si prejudicam o sono e com frequência são a própria causa de distúrbios, muitas vezes de forma silenciosa. Por isso, quando há a percepção de que alguma coisa não vai bem, vale a pena investigar e procurar ajuda, pois não conseguir dormir pode atrapalhar inclusive o tratamento”, complementa.
Hipertensão também é impactada por má qualidade do sono
De acordo com a OMS, a pressão alta afeta cerca de 30% da população adulta em todo o mundo. É mais de 1 bilhão de pessoas. Sendo que dessas, boa parte não tem conhecimento da condição.
A especialista lembra que, além de acompanhar o histórico familiar, deve-se observar os sinais que vem do sono.
Afinal, é durante o repouso que o corpo:
- relaxa;
- reforça o sistema imunológico;
- libera hormônios.
Dormir corretamente é primordial para a saúde do coração. É justamente daí que vem a ligação entre o sono e problemas de coração. Isso porque, segundo Laura, é nesse momento a frequência cardíaca e a pressão arterial devem se modificar e se adaptar, o que é essencial para a saúde cardíaca.
“Quando pensamos nos danos de uma má noite de sono no curto e médio prazo, é possível observar o aumento da pressão arterial. Quando o problema persiste por muito tempo, a tendência é que se amplifique”, ressalta.
Além da insônia, a apneia do sono é também grande responsável em causar problemas ao coração, caso não seja tratada.
Entre os problemas, o infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e/ou insuficiência cardíaca são os mais comuns.
Hábitos podem ajudar a dormir melhor
Embora exista medicamentos para dormir, Laura ressalta que eles não são o melhor caminho. Por meio da adoção de certos hábitos, já é possível dormir melhor. Entre os hábitos indicados estão:
- exercícios físicos ao longo do dia;
- não fumar;
- manter um peso ideal;
- evitar tela de TV, celulares, entre outros aparelhos, ao menos uma hora antes de dormir;
Caso as noites de sono ruins se tornem constantes, Laura ressalta que é importante buscar ajuda profissional.
“É indicado buscar ajuda de um profissional de psicologia para entender qual o problema. É possível melhorar o sono sem medicamentos, principalmente no caso da insônia, fazendo uso da Terapia Cognitiva-Comportamental para insônia (TCC-I), hoje o melhor tratamento para dormir, de acordo com os principais diretrizes do mundo”, afirma a psicóloga.
Caso a pessoa esteja sofrendo de outro distúrbio de sono, é necessário a realização de exames. Só então, se indicado por um profissional de saúde, o uso de medicamentos.
“Más noites de sono causadas pela agitação e inquietação, além do despertar cedo, são sinais de que algo não está certo. Na maioria das vezes, pode ser ansiedade ou, caso seja constante, pode apontar para um problema mais sério”, conclui Laura.
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