Combate a obesidade infantil

Combate a obesidade infantil deve ser feito em duas frentes: a alimentação e a prática de exercícios físicos

Esse texto faz parte do especial sobre o dia de conscientização sobre a obesidade mórbida infantil. Você pode ler a primeira parte, sobre as causas desse problemas, clicando aqui.

Reverter o quadro do problema de peso é, na realidade, mudar o estilo de vida. A criação de uma nova rotina depende, principalmente, dos pais.

A começar pelo o que é consumido, como cita a nutricionista Jéssica Antunes Vitiato (CRN8 11667).

“Procure seguir uma alimentação balanceada, com frutas e hortaliças. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Esses nutrientes que auxiliam na manutenção da saúde e no bom funcionamento do intestino”, sugere.

É importante também evitar o consumo de frituras, carnes gordurosas e alimentos industrializados. Essas comidas são cheias de açúcar, sódio e gordura ruim à saúde. Já que isso nem sempre é fácil, fazer combinações divertidas com as comidas, tornando o prato mais atrativo aos pequenos, ajuda.

Hidratação e mastigação ajudam no combate a obesidade infantil

Outra tecla batida pela nutricionista é a hidratação. Ela explica que muitas vezes o corpo confunde os sinais de sede com fome. Portanto, ao invés de beliscar alguma guloseima, a dica é beber água para aumentar a saciedade e manter a hidratação.

Lembrar os filhos de mastigar bem os alimentos é outro aspecto crucial, como conta Jéssica. “A mastigação correta é importante para facilitar todo o processo de digestão dos alimentos. O ideal é mastigar até 30 vezes o alimento antes de engolir”, complementa.

A profissional em educação física Caroline Reda (CREF 27274-G/PR), aponta que apesar do sedentarismo ser cada vez mais comum, o movimento é inerente ao ser humano.

Ela ensina que o que vai definir o nível de atividade da garotada é o meio em que estão inseridos. Se há estímulo, os pequenos vão responder positivamente, caso contrário, irão se acomodar.

Cabe aos pais proporcionar esse ambiente seguro e saudável para os filhos se exercitarem. “Para as crianças serem mais ativas é necessário que elas possam ter várias experiências, em diversas modalidades. Dessa forma elas praticam a qual tem mais a ver com o seu perfil”, destaca.

Seu filho não come vegetais de jeito nenhum?

Inserir alimentos naturais na dieta é um dos passos importantes para o Combate a obesidade infantil.  Para aqueles pequenos que não querem comer legumes e verduras de jeito há uma solução.

“Uma boa dica é misturá-los com outros alimentos. Por exemplo, ralar ou picar em pedaços pequenos de alguns vegetais como brócolis, couve-flor, cenoura, couve, espinafre e misturar no arroz e nas carnes”, explica a nutricionista Jéssica Antunes Vitiato.

Quais os exercícios mais indicados para a criançada?

A profissional de educação física Caroline Reda responde:

“Os exercícios mais indicados são aqueles que promovam a diversão da criança.  Ao mesmo tempo eles devem desenvolver as capacidades físicas, como a coordenação motora, o equilíbrio, a força entre outros”.

“Os esportes como a natação, as lutas, os esportes coletivos e também as danças são os preferidos da criançada. Além da questão física, a interação com amigos e colegas é fundamental para a sociabilização”.

“Uma alternativa para os pais, seria resgatar ‘brincadeiras antigas’. Dessa maneira, os laços de afetividade se tornaram mais estreitos através do compartilhamento de experiências entre ambos. Por exemplo: pular corda, empinar pipa e jogar bete-ombro”.

“Outra maneira de incentivo é os adultos aproveitarem da tecnologia e participarem, junto com seus filhos, mais do mundo virtual que a internet proporciona. Nesse sentido, existem danças, desafios e vídeos de coreografias, fazendo uso de maneira responsável. O importante é não ficar parado e garantir a saúde da família toda”.