Entre as dicas para ganhar massa muscular estão manter a série de exercícios seguida e cuidar para não fazer os movimentos muito rápido. Confira outras recomendações
A rotina para quem deseja ganhar massa muscular é bem diferente para quem quer perder peso.
Para aqueles que têm a intenção de ganhar músculos, algumas dicas podem ajudar a conquistar o resultado desejado.
Mas, como sempre, quando o assunto é mudança corporal com saúde, é preciso ter paciência. É importante lembrar que nada é feito da noite para o dia e que a constância é a melhor aliada.
“É necessário manter uma frequência de treinos adequada e não adianta ir à academia duas vezes no mesmo dia porque o músculo não se recupera o suficiente entre as séries de exercícios”, alerta Marcelo Franco, professor da rede C4 Gym.
Além disso, a realização correta e de forma não tão rápida do exercício também contabiliza na equação final.
“Se forem executados de maneira mais lenta, principalmente no momento da contração do músculo, mais efetivo será o ganho no período de recuperação muscular”, aponta Marcelo.
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Mais dicas para ganhar massa muscular
Outras dicas para ganhar massa muscular que podem auxiliar e até mesmo acelerar esse processo que também devem ser seguidas, são:
- Manter uma alimentação rica em proteínas
- Trocar de treino e cargas com frequência
- Não desistir se sentir dor muscular no dia seguinte
- Incluir exercícios multiarticulares, ou seja, aqueles que envolvem várias partes dos corpo.
“Por ser um estímulo mais completo, esses exercícios aprimoram a força e o ganho de massa muscular”, destaca o professor da rede.
“Além de todas as práticas apontadas, também é muito importante que o aluno não pare de treinar. É assim que é possível conseguir alcançar o objetivo desejado. Isso pode fazer com que todo o trabalho realizado até o momento seja perdido. Hipertrofia é um treinamento contínuo”, finaliza.
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[…] Fonte da Imagem: maissauderevista.com.br […]