Conheça essas delícias tão fáceis de preparar
O calor veio com tudo neste mês, apesar de ainda termos uns dias mais amenos e até friozinhos, a tendência é esquentar cada vez mais. Pensando nisso, trouxemos mais dicas da nutricionista Jéssica Antunes (CRN8-11667) de como inserir o Whey na alimentação neste verão que já está chegando.
Receitas de shakes com whey:
Shake com bebida vegetal
- 180 / 250ml de bebida vegetal;
- 1 scoop de 30 gramas de whey protein;
- Cubos de gelo;
- 1 maçã grande.
O modo de preparo é simples e serve para todas as outras receitas, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Lembrando que os ingredientes mais sólidos como frutas e gelo devem ser divididos ou triturados em pedaços menores antes, a fim de facilitar e também evitar sobrecarregar o liquidificador.
Shake de frutas vermelhas
- 180 / 250ml de leite / água;
- 1 scoop de 30 gramas de whey protein;
- 5 cubos de gelo;
- Morango, mirtilo, cereja, framboesa (100g).
Shake de chocolate
- 180 / 250ml de leite / água;
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate;
- 5 cubos de gelo;
- 1 colher de sobremesa de cacau em pó.
Shake Tropical
- 180 / 250ml de bebida vegetal / leite / água;
- 1 rodela de abacaxi congelado;
- 1 colher de chá de coco ralado ou leite de coco;
- 1 scoop de 30 gramas de whey protein sabor baunilha, coco, ou um sabor neutro.
Shake de banana
- 180 / 250ml de leite / água;
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate;
- 5 cubos de gelo;
- 1 banana congelada.
Shake de manga
- 180 / 250ml de bebida vegetal / leite / água;
- 1 manga pequena;
- Cubos de gelo;
- 1 scoop de 30 gramas de whey protein sabor baunilha, coco, ou um sabor neutro.
Shake de coffee whey
- 180 / 250ml de bebida vegetal / leite / água;
- 1 scoop de proteína sabor chocolate / neutro;
- 5 cubos de gelo;
- 1 colher de sopa de café solúvel;
- Canela a gosto.
Shake fresh de açaí
- 180 / 250ml de bebida vegetal / leite / água;
- 3 colher de sopa de açaí natural;
- 2 un. de morango;
- 1 colher de proteína em pó sabor baunilha ou sem sabor.
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