Dinamismo para o treinamento físico e emagrecimento
Ir a academia significa algo chato e rotineiro, porque você já sabe decore todos os exercícios e a seqüência que precisa realizá-los? Esse conceito pode mudar com a opção diversificada do treinamento físico em circuito. De acordo com o personal trainer, Rubens Unger, o treinamento em circuito é um método muito eficiente para melhorar o condicionamento físico e também a resistência muscular, além de promover saúde e contribuir para o emagrecimento. Através do auxílio de um instrutor de academia, é possível elaborar um plano variado, divertido e eficaz sem cair na mesmice. Confira, a seguir, a entrevista completa com o personal.
O que é condicionamento físico?
Rubens – É a condição que se apresenta a estrutura metabólica física do indivíduo na utilização melhorada ou defasada do seu corpo.
Qual é o método mais propício para melhorar o condicionamento físico?
Rubens – O melhor método é o treinamento físico de sua preferência, isto é, treinamento que não se torne uma obrigação e sim um prazer. Portanto, o treinamento ao qual a pessoa tem preferência faz com que ela pratique de forma regular, assim, o individuo pode garantir alterações fisiológicas (cardíacas, respiratória, endócrina, vasculares, neurais) e morfológicas (estrutura corporal, tecido gorduroso, muscular e ósseo)
O que é aptidão física?
Rubens – Aptidão física compreende um conjunto de sistemas individualizados mais interligados para se obter uma melhora no condicionamento físico, chamamos de qualidades físicas ou de valências físicas. Esse conjunto abrange qualidades como: flexibilidade, força, propriocepção, coordenação, equilíbrio, lateralidade, noção tempo-espacial, etc.
Como trabalhar o condicionamento físico de uma forma diversificada, evitando
que o aluno desista de praticar os exercícios pelo fato de se tornar rotineiro e
monótono?
Rubens – Circuito é o melhor método de praticar atividade física por deixá-la dinâmica, estimulante e muito eficiente.
Quais os benefícios em fazer um treinamento com várias modalidades de
exercícios?
Rubens – A variedade de modalidade que trabalhamos em uma hora (boxe, esteira, pilates, musculação, step, jumps, futebol, vôlei, basquete e outros) nos permite uma ampla utilização das qualidades físicas não trabalhadas em outras academias como lateralidade, espaço-temporal, agilidade, propriocepção, potência de força, potência de resistência, entre outras, que além de promover saúde colabora para o emagrecimento diminuindo a quantidade de gordura corporal.
Quantas vezes por semana é indicado realizar o treinamento?
Rubens – Como não é um treinamento monótono pode ser feito todos os dias e no mínimo 3 vezes por semana.
Quem pode participar desse programa de condicionamento físico? Existe alguma
restrição?
Rubens – Todos, pois não existe treinamento errado e restrito, mas sim intensidade do treinamento para a particularidade de cada indivíduo que deve ser acompanhado por um profissional capacitado.
