Algumas dessas comidas contribuem no tratamento de doenças como a depressão

 

Com uma rotina agitada, níveis de estresse elevados e dependência excessiva de alimentos processados, a inflamação, que perturba o equilíbrio natural do corpo é cada vez mais frequente no nosso organismo.

Por isso, os alimentos anti-inflamatórios são importantes para prevenir doenças, como a depressão, conforme explica o nutricionista Evandro Wilk (CRN 8-12233), “os alimentos anti-inflamatórios podem contribuir no tratamento da depressão, como os vegetais, frutas, oleaginosas, sementes e carnes. Da mesma forma que alimentos inflamatórios podem piorar os quadros depressivos, como açúcar, carboidratos refinados e gorduras trans”.

A alimentação, aliada a prática de atividades físicas pode ter resultados ainda melhores. “Os exercícios auxiliam através da liberação da endorfina, que é o ‘hormônio do bem-estar’. Além de causar um aumento na autoestima e na saúde global”, ressalta o nutricionista. 

Listamos 10 alimentos que vão contribuir no tratamento de depressão, envelhecimento precoce, além de melhorar a sua saúde da cabeça aos pés: 

  • Azeite extravirgem; 
  • Ervas e temperos; 
  • Alho e cebola; 
  • Chocolate meio amargo; 
  • Vegetais crucíferos; 
  • Abacate; 
  • Carne orgânica; 
  • Ovos; 
  • Peixes oleosos. 

O nutricionista separou uma receita com alimentos saudáveis e muito benéficos para a sua saúde: 

Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes: 

  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas;
  • ½ banana-nanica congelada;
  • ½ xícara de água de coco;
  • 1 colher de sopa de chia ou linhaça;
  • 1 colher de sopa de adoçante xilitol ou eritritol.

Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Bom apetite! 

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